barki po plecach

Obecnie robisz biceps dzien po plecach, zaklocajac regeneracje bicepsa. Moze sprobuj tak: Pon: nogi Wt: klatka Sr: plecy Czw: Pt: barki + brzuch Sb: biceps + triceps

Nie cwiczy sie bicepsu w nastepny dzien po plecach, proponuje klata+triceps, plecy+biceps, barki+kaptur+ew. nogi Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-01 11:35:42

Jest- ale barki zrob czesciowo(boczny przedni akton)-by tylne aktony cwiczyc po plecach

najlepiej jest dzielic trening na 4dni, i robic barki z malym miesniem, klatke tez z malym miesniem, plecy same i nogi same lub z brzuchem, po plecach i nogach dzien przerwy, ale wystarczy ze bedziesz tak robil jak napisalem i do tego zbilansowana dieta, i czucie miesnia przy treningu i bedziesz rósł, wiadomo nie ma jednego dobrego treningu jak i [...]

puma biceps po plecach;p? wiem ze ostatnio masz zajawke zeby nogi yly koniecznie 1 dniem treningu ale ja jednak bylbym za: plecy klata barki off nogi łapy off off a tył barkow dalbym do pleców ;).

co z tricem?na plecy dodaj wyciag gorny lub podciaganie..bic po plecach, a nie w superseriach, tak samo z nogami..nie przeplataj cw na barki i dodaj cw na tylni akton powt wl,siady,mc 4-2, pozostale 8-5..brzuch, rozpietki wiecej (+8)

Tak sie nie da to wtedy bedzie wychodzic coś takiego klata nogi off plecy barki,bic,tric Ćwiczeni bica dzień po plecach to zły pomysł, analogicznie to tricepsa i klaty.

nie ćwicz nóg dzień po plecach, dolny odcinek grzbietu musi mieć czas na wypoczynek przed przysiadami... ja polecam taki trening 4 dniowy Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy

/up dzięki za rade mistrzu. twoja pisownia jest również znakomita. /Marcelino nied:klata pon:plecy wto:nogi sr:wolne czw:barki pia:bic sob:wolne więc jest wszystko dobrze jedyny minus to, że nogi po plecach ale tak już zostanie w niedziele nie chodzę do kościoła jestem ateistą macie negatywne podejście troche btw. Marcelino odp co do treningu bo [...]

Generalnie cały plan jest kiepski %-) Ale pytałeś o klatę, więc dostałeś odpowiedź. Na barki military press + arnoldki + wznosy boczne. Tylne aktony możesz sobie darować albo zrobić po plecach.

nie polecam - po plecach - tylne barki, bic i przedramie dostaja swoj wycsik. zostaw jak masz tlyko bez triepsa w piatek

po plecach ciezko jest zrobic dobrze bica, wiec lepiej cos zamień np klata+bic nogi+barki plecy+triceps do najkrótszego treningu, lub wtedy, kiedy jestes najbardziej wypoczęty dodaj brzuch

jak na plecy robisz martwy ciag to koliduja nogi dzien po plecach, no i nie wiem czy dobrze bedzie Ci sie cwiczylo plecy i barki na jednym treningu

[...] się ćwiczenia daj wiosło+drązek szeroko (albo drążek szeroko+wiosło) z tym że wiosło sztangą, półsztangą albo sztangielką, czyli konkretnie a nie jakiś atlas bic: oks barki: oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym na pierwsze [...]

Barki bardzo dobrze wchodzą po plecach są już mocno rozgrzane więc wystarczy je bardzo mocno dobic i maja cale 7 dni na regeneracje. Uwierz to dziala. Pozdro!

Nie jestem pewien, ale chyba mógłbyś zrobić tak: pon: barki i nogi czw: klatka i bic pt: plecy i bic W ten sposób nie ćwiczyłbyś barków zaraz po plecach

Trochę za mało danych podałeś. Oprócz stażu podaj swój wiek, wagę, wzrost i cel treningu. Dobrze by było jakbyś jeszcze wkleił plan, z którego chcesz korzystać. Z góry jednak skazuję cię na niepowodzenie, gdyż barki ( jak dla mnie ) nie zdążą się zregenerować po plecach. Ale jak napisałem wyżej - podaj to co chciałem i spróbujemy coś pomóc.

Zdecydowanie pierwsze. Barki + nogi nie sa najlepszym laczeniem Ewentualnie male przestawienie dni zeby po plecach nie robic bicepsa Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-05 18:32:53

No właśnie plecy fenomenalne, a nogi? Hmmm... pewnie jakaś kontuzja, hehehe. No ale to twój teatrzyk:)Sam rozkład zły niby nie jest. Barki po klacie i plecach, gdzie asystują- mają dzień wolnego przed właściwą katorgą, łapy na końcu nie kolidują z większymi partiami itp. Rozkład w połowie ok. w połowie ponieważ brak połowy ciała- NÓG. I tak jak [...]

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) TO SĄ CZWOROBOCZNE sroda nogi,brzuch NOGI PO PLECACH? sobota klata,tric